5 Easy Facts About لوازم ورزشی و فیتنس Described
5 Easy Facts About لوازم ورزشی و فیتنس Described
Blog Article
تمرینات فیتنس با اهداف زیر اجرا و دنبال میشود: کشش و انعطاف پذیری عضلات ، تقویت عضلات، آمادگیِ جسمانی و آمادگیِ قلبی – عروقی.
اجرای حرکات با تکرار بالای ۱۲ و ریتم تند و سریع، استفاده از تردمیل، دوچرخه ثابت و ویبراتور از جمله تکنیک های موثر جهت کاهش حجم چربی در این ورزش می باشد.
انواع رشته های ورزش فیتنس ورزش فیتنس انواع گوناگونی دارد. دسته اول ایروبیک نام دارد که برای تقویت ماهیچه‌ها و کاهش توده‌های چربی مورد استفاده قرار می‌گیرد.
زهرا ۰۱ مرداد ۱۴۰۳ سلام من دخترم ۱۵ سالمه لاغر هستم میخاسم با تناسب سنم عضله بسازم و یکم تو پر بشم ایا فیتنس میشه برم؟
ممکن است برای انجام حرکات قدرتی و سریع ورزشی علاقه بسیاری داشته و تمرین را با انرژی زیادی شروع کنید اما اگر به‌درستی بدن خود را برای این تمرینات آماده نکرده باشید، احتمال آسیب برای شما بسیار زیاد خواهد بود.
امید که هر کدام به سهم خود بتوانیم در ساختن یک جامعه سالم قدمی مثبت برداریم.
اگر وقت شما خیلی پر است و در طول روز به زحمت می‌توانید وقت خالی پیدا کنید، با متخصص مشورت کنید. در بسیاری از موارد می‌توانید بجای انجام یکباره تمام تمرین‌ها، برنامه را به دو یا سه قسمت تقسیم کنید. مثلا شاید نصف تمرین را صبح و نصف دیگر را عصر انجام دهید.
• افزایش عضلات های بدن مانند : استخوان ها، رباط ها و مفاصل ها. • رساندن و نگه داشتن بدن در وزن ایده آل، افزایش قدرت عضلانی و کاهش چربی.
در صورتی که مشغله‌های زیادی get more info دارید، باید از بچه‌ها مراقبت کنید، از باشگاه خوشتان نمی‌آید یا به هر دلیلی نمی‌توانید به باشگاه بروید، با برنامه تمرین در خانه هم می‌توانید به تناسب‌اندام برسید.
برای همین فکر می‌کنند که برنامه‌شان دیگر به درد نمی‌خورد. برنامه شما ایرادی ندارد. بدنتان قوی‌تر و آماده‌تر شده است. از این موضوع خوشنود باشید.
البته می‌توانید برخی از تمرینات را با کمک وسایل ورزشی مثل کش ورزشی انجام دهید. همانطور که گفته شد، فیتنس باعث بهبود تناسب اندام و خوش فرم شدن بدن میشود.
اگر هوس پیتزا کردید، گزینه‌ای را انتخاب کنید که تاپینگ فراروی شده مثل سوسیس و کالباس نداشته باشد و پنیر آن هم در حدی معقول باشد.
سیگار و قلیان دشمن فیتنس هستند. کسانی که سیگار می‌کشند کم‌تر از افراد عادی برای فعالیت بدنی انگیزه دارند.
هدف مهم این رشته ورزشی، تجزیه چربی‌های اضافی بدن و رسیدن به وزن ایده‌آل است. فیتنس تمرکز چندانی روی ساخت ماهیچه‌های حجیم و عضلانی ندارد.
Report this page